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【全民健康課堂】寒潮來襲,不當寒號鳥

發布時間:2018-01-26 04:05閱讀次數: 分享到:





氣溫驟降,極易引起機體抵抗力下降,心腦血管、呼吸道、肛腸、關節炎等疾病呈高發態勢,體質較弱人群更是首當其沖。


寒潮來襲,氣溫驟降,極易引起人體抵抗力下降,心腦血管、呼吸道、腸胃疾病、關節炎等相關疾病呈高發態勢,兒童和老年人體質較弱,因此更是首當其沖。小編整理了降溫易感的五大病癥及其預防方法,希望天馬的小伙伴們能夠做好防護,保持健康:

NO.1心腦血管疾病

據醫療氣象專家分析,0℃氣溫對于人體來說是一個危險溫度。統計分析表明,每年冬季,尤其是次寒潮入侵時,心腦血管疾病發病率劇增。由于氣溫下降很快,體弱的人難以適應氣溫的急速變化,便會發生不良的生理反應,如血壓突然升高,原來硬化脆弱的小動脈承受不了強大的內壓,發生腦出血;乍寒還使血液粘度來不及調節,使血液流速減緩,容易形成小血栓,造成腦血管堵塞或心肌梗塞。

解決方法:突然降溫的這幾天能經常測量一下自己的血壓,保持血壓穩定。同時避免過早晨練,因為一早起床,人體各神經系統處于抑制狀態,活力不足,突然刺激,容易誘發心腦血管疾病。因此盡量等太陽升起來之后氣溫回升再去鍛煉,以太極、慢跑為主,避免運動過量引起疾病。

NO.2關節炎

有關節炎的膝蓋就跟氣象臺一樣,天氣一變冷,膝蓋先知道。一般地說,當日溫度變化在3度以上,氣壓變化大于10百帕以上,相對濕度變化大于10%以上,感到關節痛的人就會明顯多起來。關節附近多是肌健、韌帶等血管分布較少的組織,本來血液供給就相對不足,再加上四肢經常地暴露在外,所以更容易散失熱量,使關節僵硬而疼痛不止。

解決方法:平時除了注意肢體保暖外,更可利用護膝、護肘等用品。規律進行復健運動,可以強化腿部的肌肉,促進血液循環。在溫水泳池中做水中運動,游泳是比較不錯的選擇。也可依據天氣預報,在天氣變化前采取保暖、驅濕措施。

NO.3呼吸道疾病

天氣變冷后,最先經受考驗的要數我們的呼吸系統。有些人每年都要經歷幾次慢性支氣管炎、支氣管哮喘。氣候的變化是對肌體免疫力的次考驗,若平時不注意鍛煉,再加上封閉的室內空氣不經常與外面流通,那么疾病很可能會頻頻光顧。

解決方法:不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服,更不要整天縮在空調房里享受空調制造的溫暖。的方法就是讓自己動起來,因為運動不僅能促進身體的血液循環,增強心肺功能,對我們的呼吸系統也是一個很有益的鍛煉。愛上運動的你很快就會發現,自己不用再穿成個球也能出門了。當然,進入流感高發的季節,注射流感疫苗也是對健康必要的保護。

NO.4風疹和蕁麻疹等“風吹病”

伴隨大風和大幅度的降溫,許多呼吸道及過敏性疾病趁機而來,其中,風疹和蕁麻疹會傳播的非常嚴重。

解決方法:保暖:大風降溫時期,千萬不可再穿著單薄的衣服,愛美的女孩也一定要穿上保暖的厚衣服,不要有裸露的皮膚在外,以免因為不小心,最后引得全身起包或者發燒,得不償失。

NO.5手腳冰冷

到了冬天手腳冰冷的女性大有人在,即使在室內也必得穿戴整齊,厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少,否則,就要冷得牙齒打架。這是因為神經末梢距心臟比較遠,天冷后血管收縮造成血液供給不足導致的。再加上沒有規律運動的習慣,縮手縮腳是再自然不過的秋冬反應。如果說怕冷還算是身體的正常反應的話,那么如果你冷到手指或腳趾頭,甚至感到麻木或刺痛,那么,就該尋找醫生的幫助了。

解決方法:平時不要吸煙,避免攝入過多含咖啡因的食物,如:咖啡、濃茶、可樂等等,多吃性溫熱的活血食物,多穿保暖的衣服,多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等暖身運動,避免長時間固定不動的姿勢和精神集中,尤其是持續使用電腦達7小時以上。


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